Wozu Entspannungstraining?

Entspannung als der Gegenpol zu Stress und Anspannung ist eine notwendige Phase der Erholung und somit ein lebensnotwendiges Prinzip, damit der Mensch in einem Gleichgewicht bleiben kann.

Stress, der im Körper nicht mehr abgebaut werden kann zu körperlichen Beschwerden und geistigen Blockaden bis hin zu chronischen Krankheiten führen. Denn:

Eine Daueranspannung ist nicht möglich und kann zu einer "Zwangsentspannung" in Form einer Krankheit führen.

Soweit muss es aber nicht kommen, wenn man regelmäßig etwas für seine Entspannung tut. Entspannung sollte darum neben Arbeit und Leistung einen festen Platz in unserem Leben haben und kann wie Muskeltraining gelernt und trainiert werden.

Entspannungstraining

löst aktuelle Spannungszustände, fördert Gelassenheit und Selbstregulation. Die Entspannung dient dabei der Erholung und Regeneration des Körpers und des Geistes. Sie darf nicht mit Schlaffheit, Faulheit, Trägheit oder Ähnlichem verwechselt werden. Erholung durch Urlaub kann zwar kurzfristig zum Abbau von Stress beitragen, beeinflusst aber nicht gezielt die grundlegende Problematik.

Der Zustand der Entspannung ist ein sehr wacher und vor allem präsenter, der eine Erholung des gesamten Organismus ermöglicht und die Lebensqualität steigert.

Geeignete Verfahren dazu sind bekannte und empirisch erforschte Entspannungstechniken wie Atementspannung, Übungen zur Achtsamkeit, Meditation, Imaginationen wie Fantasiereise, Yoga und Qigong, Körperfühl- und Körperdehnübungen, Muskelentspannung (u. a. PMR) und Autogenes Training (AT).

Nicht jede Entspannungstechnik ist für jeden gleichermaßen geeignet. In den Seminaren, Workshops und Coachings kombiniere ich verschiedene spezifische und systematische Verfahren (kognitive, imaginative und körperbezogene). So kannst du für dich selber erproben, welche Methode dir am Besten liegt.

So baust du Stresshormone und Spannungszustände im Körper ab, stärkst dein Immunsystem und Körperempfinden und gewinnst an mentaler Frische und Gelassenheit.